林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

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　　金馆长道：“💢简单休息一下，接下来是核心力🐃量训练。”　　总之就是不按照规律进行编号，然🐃后由一人喊出数字编号，另一人作出🎒相应的攻击动作。

　　“欸🏤，🍼好勒。”

　　其天赋只能用恐怖🌎来形容。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　等林城再次完📊成训练后，金馆长让他暂时休息➿下。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。➿　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🎣。　　“好！”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　如果🎬不是身体累的快散架了🍦，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打🎬出对应的攻击。

　🈯　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我🐾自己去吧。”　🈯　金馆长出门后，林城直接躺在➖了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长📸道：“简单休息一🧟下，接下来是核心力量训练。”

🍽🔏　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　“功能性训练可以🤺教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所🥙以功能性几乎适用于任何运动。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　吃完午餐后，两人休👏息了一会，便开始了🥎下午的训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🤡　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　⬇🍭　“好！”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他🦐的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城甩⬜了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字🏺的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金🛏馆长厉声道：“训练期间🚼一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从😬外面回来了。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　见🤕林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　➡等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　例如：擦玻🍨璃⏸、IOS、招财猫等等等等。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举🍿、抓举、提拉杠铃。📥　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🍿击。　　最终训练结束后🌛，就是进行肌肉放松。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　吃完午餐后🍺，两人休息了一会，便开始了下午的📭训练。

　　金馆长看着🍒瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么👍？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几🤬乎适用于任何运动。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　听到金🐤馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙🎡袋打出对应的攻击。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的🥕，金馆长之所以让林城每一项都训练，是⚓为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到🙍头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头🏀部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为🙍了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。