“林🤣城，🔩你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　👵如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳⬆力量，也打不出多重的拳。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加🕉快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🥐的训练。

　　灵敏训练结束后，🚤开始了力量训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬🕰要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平👮举。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子🕰的打算。　　“林城，你不用跟我这么客⛓气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他👰这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生😍的武斗者。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　其天赋只能用恐怖来形容🍬。　　如果不是身体累的快散架了，他无论🥝如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还⛓提要求。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　😍“欸，好勒🏃。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给⏫我坐下休息😍。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　虽然他之前也是倾🌽囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说😲道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者🚻比赛的门槛都摸不到。

　　练习🎋完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　📭练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　💪“🍬好！”　　林城🆖🍬则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长越念，心里越是🕟惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　片刻🤢后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“🌺馆长，你吃🕷什么随便给我带点什么就行了。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　听到金馆长这么说，林城也🔰不再坚持，瘫坐🤗在地上休息了起来。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不👹出多重的🍬拳。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这🈵么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜🕥杆单臂推等。”🐍　　“欸，好勒。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　养护训练一般以颈部和肩部🎪的稳定性训👊练为主。

　　林城的基础力量不算强🏖，也不算弱🌮。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加🏖了一些训练量。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　这些训练项目👗是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林🎥城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　其天🎥赋只能用恐怖来形容。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈🗑部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头🕜部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长郑重💕其事的说道🗑。　💕　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　例🤳如：擦玻璃、🥔IOS、招财猫等等等等。

　　吃完午⤵餐后，✔两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对🏾应上了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　其天赋只能🕙用恐怖来形容。

　　这些训练项🎦目是不需要在🔛一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　🛑　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🕸等等。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿🛑举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。