林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
这会林城已经休息的差不多了，🌁翻身起来后，走向吧台。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑🚀划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等🧤。”
🧢 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练🚟，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长郑重其事的说道🧢。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，🛺时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🐟的训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为🛴这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
片刻后，金馆长拎着🆕饺子和炸酱面从外面㊙回来了。 “馆长，你吃什么随便给㊙我带点什么就行了。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
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“欸，好勒。” 练习上肢肌🐧肉群：颈后弯举、连续挺举、抓✋举、提拉杠铃。
⏫金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 这让金馆长大喜⛽，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这✉么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
另🏋一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部🚆的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫🚺：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 吃完午餐后✔，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个🏖角度的对抗和🗓颈桥等。
虽然他之前也是倾囊相授，⬜并且他之前收的几人已经成为了H国拳击🥛圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。⛽ “好！” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “林👇城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力🎂量百分百转化为重拳力量，也打不出😫多重的拳。 练习😫完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 😋刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经🈳成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 👥 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免😐费学格斗技巧，一边白吃白住了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
✝🦖 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长制定的力量✝训练是不盲目的进行力量训练。
“好🚻！” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长制定的力量训练是🈁不盲目的进行力量训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的🕑数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在🖋功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯🙍卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
其天赋只能用恐怖🎯来形容。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用🕦这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“🚞还是我自己去吧⚓。”
🥢金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 如果没有强大👮的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，😨也打不出多重的拳。 力量训练：深蹲、半蹲🤯、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸😨、仰卧起做、仰卧举腿。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
颈部稳定性训🦓练，采用弹力带各个角度的对抗和🈷颈桥等。
灵敏训练结束后，开始👸了力量训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8....🚫..”