另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城的基础力量不算强，也不算弱🛠。　　刚🐴开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看🉑向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　🍴　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上✴，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　休息过后，金馆长开🕎始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要🆑球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长厉声🈳道：👌“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“馆长，你🈳吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　不算强是因🛬为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🙀了个别的，力量几乎都在他之上。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行🙀🍘了。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能⚡让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“欸📓，好勒。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了🌕吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继🏊续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　吃完午♑餐后，两人休息了🥧一会，便开始了下午的训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板🍩，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出🥖对应的攻击。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　练习上肢🥝肌肉群：颈后弯举🏜、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长道：“简单休息一🗡下，接下来是核心力量训练。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置🏢成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　虽然他之前也是倾🔅囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🐪另一人作出相应的攻击动作。

　　总之就是不✔按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“欸，好勒。”

🍾　　“好🚽！”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏🗣：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速🚽度全网最快。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将🤮🗣来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　例如：擦玻璃、I〽OS🖕、招财猫等等等等。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　例🕛如：擦玻璃、IOS、招财猫等🐅等等等。　　总之🕛就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“欸🌐，好勒。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“你先休息一会🎥，还有，你应该饿了吧，我去🏗给你买饭。”金馆长说道。　　如果没有强大的基础力🔺量，即便把基础力量百分百转化为重拳🏗力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　💉　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面🔘更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

♒　　金馆长郑重其事的说道。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🥪化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“你应该也爱吃这些吧？📥”金馆长笑着说道，将手里的东西放🏹在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“💫欸，好勒。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首🦁尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全🦅网最快。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟🔕子，那么林城就既是关门弟子，又是🌶大师兄。

　🐌　刚开始林城光是记❌这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转❌化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“你先休🛸息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🚢　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　🔉　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了🚈，金馆长又给林城加了一些训练量。　　🚈如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　灵敏训💉练结束后，开始了力量训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　🍩金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。