林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🙊白住了。　　金馆长出门后，林城直🆓接躺在了地上，擦着额头上的汗，😷大口喘着粗气。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃💛以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让♎你瞬间缓⛲过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　吃完午餐后♈，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　放松之后，🥪林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力🏆量锻炼完，是养护训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　听到金馆长这么说，🕔林城⌛也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　🌮提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过🌔力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　不算📇强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　喜欢🏯韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

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　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🎠一阶段的功能性训练。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🧀。　　“金馆🍆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起😯来，“还是我自己去吧。”

　　“欸，好勒。”　　“🔑好🎋！”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🦁　　“你🚜先🆚休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

🏴　　🖱金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　🍏例如🏴：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、🈂8....🏛..”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　最🐕终训练结束后，🎆就是进行肌肉放松。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手💷，🎆除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起🏥来后，走向吧台。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城很轻松的就完成🚁了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🚣金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看📉向白板，但慢慢的，🌀林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🌊大口喘着粗气。　　在✈拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着🍋说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人⛲，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在🤪短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　最终训练结束后，就是🔝⛲进行肌肉放松。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听😲我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐🛄下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　林城很轻松的🙏就完成了金馆长制定的💊数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。