金馆长郑重其事的说道。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都🔷摸不到。

　　最终训练结束后，就🌒是进行肌肉放松。　　等林城再次完成训练后，金馆长🎍让他暂时休息下。

　　听到金💺馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休🔆息了起来。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　🦋　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　灵敏训练🎲结束后，开始了力量训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又🐪是大师兄。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🤯零散的进行一些简单的训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间🕋还很短，进步像他这🛥么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师🚖兄。⏺　　“馆长，你吃什么随便给我💭带点什么就行了。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下🌋来是核心力量训练。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，🥦在林城适应后，再次加快了速度。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　📳这会林城🚝已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　林城的基础力量不算强，也不🕵算弱。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　见林城的动🚐作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快👶了速度。　　这让👶金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部🏾编号和动作全部对应上了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养🎃护训练。　　金馆👲🔀长郑重其事的说道。

🎢🎒　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外👪面回来了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为🤹了找出林城的薄弱项，好进行着🔜重训练。　　“功能性训练可以教🔜会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一🦎人喊🙋出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　⏰养护训练一般以颈部和肩部的稳定性🏵训练为主。

　　灵敏🐨🕓训练结束后，开始了力量训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧🈚，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失🗯衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单🗯侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的🍊动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　力量👐🍶训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让🏗林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进😆行着重训练。　　提供重拳力度共🏗有两个步骤💮，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他🚲还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑⬆划🏒船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给🚆你买饭。”金🌌馆长说道。

　　灵敏训练🍮结🤵束后，开始了力量训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继📜📽续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　林城则按👳照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。