力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰🖲卧起做、仰卧举腿。 力🕍量🌄训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
🖤 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑♊着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 片刻后，金馆长拎⛄🤣着饺子和炸酱面从外面回来了。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 “好！”
金馆长制定的力♍量训练是不盲目的进行力量训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
片刻后，🐂金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🐻来了。 其天赋只能用恐怖🐻来形容。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
🏁 例如：擦玻璃、IOS、招财🔱猫等等等等。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 😁另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动🌖作全部对应上了🔯。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来🌖越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 灵敏训练结束后，开始🏓了力量训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长郑重其事🍃的说道。🥨 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
林城甩了甩♿头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🍮
但林城与他之前的学生完全不同，以㊙林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城📊为关门弟子的打算。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 灵敏🍽训练结束后，开始了力量训练🧗。
“馆长，你吃什么随便给我带点💨什么就行了。”🤳 此时的💳金馆长看林城的眼神里都带着光。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
另一方面，出拳时大多都是上🌫臂内旋的动作，由于抱🔢架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “好！”
💝金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉🕤、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长出门😲后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大🙂口喘着粗气。 🙂此时的金馆长看林城的眼🔨神里都带着光。🔨 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
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颈部稳定性训练，采用弹🥈力带各个角度的对抗和颈桥等。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，♑2，左勾拳💀，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长将动作和编号写在一块📑白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 其天赋只能用恐怖来形容。
林城本🌡就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗🏊技巧，一边白吃白住了。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用🏊当前速度继续念了一会，在林城🚯适应后，再次加快了速度。 灵敏训练结束后，开始了🌦力量🚯训练。
“林城，你不🕗用跟我这么客气，从今天起，你别叫我🎛馆长了，叫我师父吧。” 最终训练结束🕗后，就是进行肌肉放松。 🍲 等林城再次完成训练后，金馆长让他➰暂时休息下。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🚂拳力量，🏘也打不出多重的拳。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最📚快。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长继续说道：“拳击里大多🤠数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
虽然他之前也是倾囊🗄相授，并且他之前收的几人🕳已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右🗄直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，⬜4，右侧踢，5前滚翻，等等。