“好🦓！”

　　喜欢韩漫：龙国😏少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转🆙发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆🚲长出门后，林城直👂接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经👂提升了几倍速度。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　养护训练⚪一般以颈部和肩部的稳定💱性训练为主。　　等林城再⚪次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作🦊😗为主。

　　吃完午餐后🎪，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🔮。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭🚙步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　养护训练一🅿般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身🔵体，以及如何发挥力量，让我们的动作🚇更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　其天赋只能用恐怖🔵来形容。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🥓”

　　这会林城已经休息的🦃差不多了🐭，翻身起来后，走向吧台。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🦃地上休息了起来。　　💱💸其天赋只能用恐怖来形容。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　练习上肢肌肉群：颈后🔁弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　其天赋只能用恐怖来形容。👑🏧

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　养护训练一般以颈🏯部和肩部的稳定性训练为主。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门🥚弟子，又是大师兄。　　“欸，好勒。”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训👛练，将基础力量转化为重拳力量。🍽

　　🍘“欸，好👩勒。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金🚋馆长给他带，又怎么好意🕐思还提要求。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又🧥是大师兄。　　养护训👒练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。🚁

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持⚾👜，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问⚾道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在💷🔲地上休息了起来。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　📊其天赋只能用🕶恐怖来形容。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

🏬　　“好！🏁”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，👊见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。