金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🕷 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来🏔吃吧。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗👞术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🦆
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 此时的金馆长看林城👮的眼神里➖都带着光。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 ❤金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🥌” 其天赋只能用恐怖来形容。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右🍛直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢✨，5前滚翻，等等。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 🕥 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的🚬颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟🎫子，那😹么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
最终训练结束后，就是进㊙行肌肉💭放松。 等林城再次完成训练后，金馆长让他💭暂时休息下。🆒
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一🏛段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
其天赋只能用恐怖来形容。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开♈始了下一阶段的功能性训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🚨的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
“馆长，你吃什么随便给🎁我带点什么就行了。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让🐑我们的动作🥅更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：🥅🍹跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长郑重其事的🍓说道📌。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长制📸定的⛎力量训练是不盲目的进行力量训练。
金馆长制定的🚁力量训练是不盲目的进行力量训练。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向😳吧台。 金馆长郑重其事的说道。 “欸，好勒。⚫”
🤖 “馆长，你吃什么随便给我🏯带点什么就行了。” 🤖 片刻后，金💍馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长看着瘫🦐躺在地上的林城，笑着问道：“你💍想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算🍀。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天🚖生的武斗者。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念🤱数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。👎 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的❔训练动作为主。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城📜每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着🔽重训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累🌼了，因为这是他第一次系统的训📜练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 养护训练一般♊以颈部和肩部🌼的稳定性训练为主。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出🚻🌽林城的薄弱项，好进行着重训练。 林城的基础力量不算强，也🌽不算弱。
金馆长制定的力量训练是🔓不盲目的进👜行力量训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通👜常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。