休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑🏮、斜杠侧平举。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　🌛这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🔝

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　其天🚌赋只能用💔恐怖来形容。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时🚌了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更😮加的安全高效，所以🛷功能性几乎适用于任何运动。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗🚣和颈桥等。

　　金馆长厉声道：“训🚞练期间🔃一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆🚞长停止加快速度，就用当前速度🥠继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“好！”🥠

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单💞腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长出门后，林城🔴直接躺在了地上，擦🐬着额头上的汗，大口喘着粗气。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每🔖一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　🚪　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上🤱，“林城，快过来吃吧。”

　　“功能性🏦训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。➗”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🏙

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成🧤的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用🛄我们的身体，以及如何发🏘挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　例如：擦玻璃🌕、IOS、招财猫等等等等。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练🎑。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　听到金🌍馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“📪林城，你不用跟我这么客气，从🆘今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🍋　　如果不是身体累的快散架了，他无🦍论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　例如：擦玻🤲璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐⛵下休息。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🦌

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要👤求。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🍷。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　林城则按照金馆长📎喊的编🅾号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连🏭续挺举、抓举、提拉杠铃。　　养护训练一般以颈部和肩部🌷🥘的稳定性训练为主。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是🎊大师兄。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长郑重其事🏡的说道。　🔐　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，🐶是养护训练。　🔐　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　例如：擦📎玻璃、IOS、招财猫等🚻等等等。

　　如果没有强大的基础力🎋量，🛸即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“你先休息一会，还有，你🎋应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🛸行了。”　　林城则按照金馆长喊的编🛩号，对着沙袋打出对应的攻击。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。