提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后🎷再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让🦇林城每一项都训练🍇，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 🦇 🚉提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
因为之前收的都是学生，如🔅果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子⚓，又是大师兄。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 其天赋🌲只能用恐怖来形容。😞 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听😞使唤了。
金馆🐷长道：“简单休息一下，接下来是核心🔬力量训练。” 虽然他之前也是倾囊相授，🔬并且他之前收的几人已经成👩为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 灵敏训练结束后，开始了👩力量训练。
“好！” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是📬零散的进行一些简单的训练。
♋ “欸🧕，好勒。” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
另一方面🗨，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训🎋练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加🗳快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击💑圈的门面，但并没有达到他想🕕要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
⛳ 林城的基础力量不算强，也不算弱。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
“好！” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
“🛑欸，好勒。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8..⚾....” 林城的基础力量不算强，也不算弱。
金馆长将动作和编号写💅在一块白板上，然后开始喊数🖼字编号：“1、5、3、7、4、8......”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长郑重其事的说道。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何🏰发挥力量，让我们的动作更加的安全😻高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 🏰 “好！”
此时的金馆长🎸看林城🤣的眼神里都带着光。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起➿做、仰卧举腿。 喜欢韩漫：龙国少年🍛攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林⛵城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 练习完这一系列的动🛋作后，休息了一会，又开始了下一阶段的📇功能性训练。 林城的基础力量不算强，也不📇算弱。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 等林城再次🕓完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
👷首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，🐌4，右侧踢，5前滚翻，等等。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手🥛，除了个别的，力量几乎都在他之上。 颈部稳定性🌨训练，采用弹力带🤹各个角度的对抗和颈桥等。