金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　提供重拳力🧣度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，🌳将基础力量转化为重拳力量。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量🧣，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“你🐨应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西🖥放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林🖥城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好👥进行着重训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段👻的功能性训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺🚆乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　这会林城已经休息的差不多了，💌翻身起来后，走向吧台🔈。

　　练习上肢肌肉🚡群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“好📣🚘！”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练📧。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“你🎩先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。👲　　金馆长制🏺定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗🍅和颈桥等。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到🥄。　❄　其天赋只能用恐怖来形容。　　总之就是不按照规律进行编号，👦然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由📉一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。👅

　　“好！”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长看着👷瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百🐌转化为重拳力量，也打不出多重🎇的拳。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性🍕💪的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　🍕　金馆长郑重其事的说道。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长制定的力量训练是不盲📚目的进行力量训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”🍾

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊🔆数字编号：“1、5、3、7、🏎4、8......”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练🚪。

　　“馆🌷长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🌗”🚂　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不🌗及时了。

　　听到金馆长这么说👽，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　例如：擦玻璃🚘、IOS、招财猫等等等等。　　“你🚨应该也爱吃这些🔵吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

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　　“你💻应该也爱吃这些吧？”金馆🕜长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　练习完🕜这一系列的动作后，⛸休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🙇作出相应的攻击⛸动作。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　放松之🦔后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳😳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长出门后，林城直接躺在了😳地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，🥏然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，💧在林城适应后，再次加快了速度🆙。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺🏟乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　这些练完以后，林城已经👾感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　此时的金馆长看林城的眼💭神里都带着光。