金馆长🛃看着瘫躺在地上的林城，笑着问道🕯：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　听到金馆长这么说，✏林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　见林城的💜动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一🌞会，在林城适应后，再次加快了速度。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

🚢　　灵敏训练结束后，🎉开始了力量训练。　　林城的基础力量不算强，也🚢不算弱。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念🦒数字的速度越🌡来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

🖥　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“🙁你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🖥　　这些训练项目是不需要在一次训练🌲中全部完成的，🚎金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，🕤除了个别的，力量几乎都在他之上。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆🍗长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多📈重的拳。

　　放松之后，林城感觉📶自己浑身都快🌯散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🌯重的拳。

　　金馆长🌀制定的力量训练是不盲🔪目的进行力量训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几🔪个有天赋的，从未对外启用。　　小主，这个章节后面🀄还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量🐠锻炼完，是养护训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“好！”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗🏈气。

　　练习💘上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　例如：擦玻璃、IOS👳、招财猫等等等等。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🏽　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间🏰缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训👯练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又🎺给林城加了一些训练量。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城😈，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”❣　　金馆长厉声道：“训🤯练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见🗑过拳击天赋这么高的人😜，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　🗑金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🕑紧给我坐下休息。”　　“你先休息一会🎇，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下🎋的林城又再次站了起来📊，“还是我自己去吧。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定😟可以继承他的🌚衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　小主，这个章👋节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面🔂更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　此时的金🦈馆长看林城的眼神里都带着光。👋

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人〰作出相应的攻击动作。　　练习完这一系列的😽动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥❗力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用👩于任何运动。”

　　但林城与他之前的学👀生完全不同👴，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。👴　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都🆎带着光。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起📀👈来。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙♈袋打出对应的攻👈击。

　　放松之后，林🔰城感觉自己浑身都快散架了，感觉💨胳膊腿都不怎么听使唤了。

　🔵　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　不算弱是因为他接触🐀格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。