🍺　灵敏训练结束后，开🖌始了力量训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　🌕　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🖋。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋📙的，从未对外启用🥉。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、💫5、3🅾、7、4、8......”　　在拳击对抗时，难免会被击打🐚到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎🅾受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　灵敏🍏训练结束后，开始了力量训练。　　总之就是不🌱按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🐋透了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己🔈带🕳，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础🕳力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　📙例如：擦玻璃🏿、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点📙速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　提供重拳力度共有两个步🧘骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢🔨的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手🐉里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃🆚吧。”　　提供🆚重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基🐙础力量转化为重拳力量。

　　金馆长郑重其事的说道。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再🌧通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长郑重其事🛅的说道。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来🌰，把全部编号和动作全部对应上了。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他🍙的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长郑重其事的说道。

　　在拳击对抗时💸，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　因为🙆之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字💹编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城🎃又再次站了起来🕘，“还是我自己去吧。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　🍸金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重🚆训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，⤴便开始了下午的训练。　　林城的基础力量不算强，也不🌹算弱。

　　🌮这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格🐔斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　等林城再次完成训练🐔后，金馆长让他暂时休息下。

　　例如：擦🏇玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　❤🏗其天赋只能用恐怖来形容。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　养护训练一般以颈部和肩部💂的稳📚定性训练为主。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

🚯　　练习上肢肌肉群：颈后弯💣举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🏬”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“🐮好！”🐕