“你应该也爱吃这些吧？”金馆长🛍笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“欸，好勒🔪。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项🚸格斗术，之前都是零散的进行🆔一些简单的训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　最🆖终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　这些🚏训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起🍍来。

　　其天赋只能用恐怖来🎤✉形容。　　这让🍵金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的🎤，从未对外启用。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　颈部稳定性训练，采用弹力🛺带各个角度的对😺抗和颈桥等。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠❓铃。　　“林城，你不用跟我这🧡么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开🐎始有些反应不及时了。

　　金馆长出门后，林城👰直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　🤾　片刻后，金馆长拎着饺子和🎯炸酱面从外面回来了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数🎯字编🙄号：“1、5、3、7、4、8......”

🌓　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🚏上休息了起来。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这🧤🚏是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林城很轻松的就完成🔓了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　灵敏训练结束🥊后，开始了力量训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑💨着问👒道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

⛱　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑🚭着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　林城本就不好意思💡让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　总之就🥄是不按照规律进行编号⤴，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　如果没有强大的基础力量，即便把⤴🥊基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

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　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆🗝长之所以让林🆑城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　🗝练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🐈始了下一阶段的功能性训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站🥦了起🧒来，“还是我自己去吧。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的🥦动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　林城的基础力量不算强，也🥠不算弱。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

💝　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸📴酱面从外面回来了。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主💝。　　林城则按照金🥚馆长喊的编号，对着沙袋打出对😺应的攻击。

　　“欸😥，好勒。”　　金馆长制定的力量🐁训练是不🔄盲目的进行力量训练。

　　看到林📀城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　刚开始林城光是记这些编号都🎠记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“你📚先😀休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间🐸缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头👬部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的⏺动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编🔸号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，🔵右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见🔸林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　灵敏训练结束后，开始了力量🥞训练🛫。

Ⓜ　　“欸，好勒。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林城则按照金馆长喊的😢编号，对着沙袋打出对🔰应的攻击。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城的🚵基础力量🛌不算强，也不算弱。

　　林城本就不好🚦意思让金馆长给自己带，因为这样他就💗相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。