“馆🌶长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他🚧格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 其天赋只能用恐怖💝来形容。 金馆长继续说道：“拳🤙击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模😉拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
练习完这一💽系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的😢功能性训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林🐄城每一🥒项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🔼重的拳。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重♍拳力量。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我🌑馆长了，🚞叫我师父吧。” 其天赋只能用恐怖来形容。
金馆长郑重其事的说道。 金馆长越念，心里🐂越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想🛷要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃🛷的，⌚给你带回来。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 🕹金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种👱模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
📺林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到🍙。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全👩🏈部编号和动作全部对应上了。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
刚开始林城光是记这些🏋编号都💚记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地🦍下武斗者比赛退出后，就建♒立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “林城，你不用💎跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师🔏父吧。”
此时的金馆长看林👼城的眼神里都带着光。 “馆长，你吃什么随😫便给我带点什🕹么就行了。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
林城的📼基础力量不算强，也不算弱。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的➖功能性训练🍯。 因为之前收的都是学生，🍯如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长制定的💄力量训练是不盲目的进行力量训练。
金馆长郑重🥂其事的说道。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 林城的基础力量不算强🏬，也不算弱。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，🔨是为了找出林😙城的薄弱项，好进行着重训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立🍆的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
这🍜会林城已经休息的🥖差不多了，翻身起来后，走向吧台。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺🐋乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，🥤头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通👦过力量训练增大基础力量，然后🗿再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🗿在地上休息了起来。
这会林📃城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，🦄又怎么好意思还提要求。 吃完午餐后，两人休息了一🐭会，便开📅始了下午的训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🥕击动作。 这会林城已经休息的差不多了，翻🌠身起来后，走向吧台。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的🏐，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。💲
🖤 林城甩了甩头上的汗水说道💓，他的头发都被汗水给湿透了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🧖休息了起来。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
不算弱是因为他接触格斗训练🎷的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋👟怪物、天生的武斗者。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，👟笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”