“你应🐙该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　这让金馆长🕞大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立🕺的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数🛁量，见林城🕺如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会👥以肩肱节律和肩袖➖的训练动作为主。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩👥漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快🤞。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🐂觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　养护训练一般以颈部🚬和肩部的稳⏬定性训练为主。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分⏬百转化为重拳力量🌷，也打不出多重的拳。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会🌷导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数👤量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　林城很轻松的👐就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完😅成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　刚开始林🐚城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

🛎　　“欸，好勒🤔。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　另一方👹面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训🛣练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　林城的基础力量不算强，🤓也不🚳算弱。　　最♟终训练结束后，就是进行肌肉🚳放松。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　因为之前收的都是学生，如果🏾他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正🚳常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了〰几倍速度。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　🍗其天赋只能用恐怖来形容🔠。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等⚓等等。　　灵敏训练结束后，开始了力量💳训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻🤕身起来后，走向吧台。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动⏭作模拟🧤训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟🌀子的打算。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想🎻吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🔀

　　“你应该也爱吃这些吧？🍫”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给📝你买饭。”金馆长说道。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击🌽手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训🀄练动作为主。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作🌎，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段🕎时间，而林城📜在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。🕎

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🏄不出多重的拳。

　🔄🍎　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量🔄锻炼完，是养护训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他✴带，又怎么好意思还提要求。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，❤“🌶林城，快过来吃吧。”　❤　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被✍汗水给湿透了。　　灵敏训练结束后，开始了力量✍训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金😭馆长给他带，又怎么好👴意思还提要求。　　金馆长出门后，林城直接😭躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　不🈸算强是因为与同龄段、🥤同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“林城，你不用跟我这么👭客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🖌去吧。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次🍂系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧🅱踢，5前滚翻，等等。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很🎧累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术🉐，之前都是零散的进行一些简单的训练。