🥥 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
林城甩了甩头上的🥝汗水说道，🗓他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着🏈额头上的汗，大口喘着粗气。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又🏎怎么好意思还提要求。
林城的🌵基础力量不算强，也不算弱。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性⏫较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时🖲，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 ⏫ 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🛃起来，“还是我自己去吧。”
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
🚷听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地⬜上休息了起来。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发🔱力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推🛏拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 力🤫量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿🔱。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
首先，金馆长将不同🔘的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右😑直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“林城，你不用跟我🤱这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🔃师父吧。” 放松之后，林🔃城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎🐴么听使唤了。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速🐴度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放🏬在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从😝来没有见过拳击天赋😄这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“欸，好🍄勒。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🌬都不怎么听使唤了。🥚
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 养护训练一🛡般🍅以颈部和肩部的稳定性训练为主。
灵🏛敏训练结束后，开📘始了力量训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格💅斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
养护训练一般以颈部和肩部的🥃稳定性训练🆗为主。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🕠还提要求。
最终训练结束后，就🍎是进行肌肉放松。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了👧几倍速度。
🏽林城的基础力量不🎩算强，也不算弱。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就🍥建立的，这么多年🖼里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，🌪设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，🤜3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的✒汗，大口喘着粗气。 颈部稳定性💋训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 👧最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆🎺长📰出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
林城的基础力量不算强，也不算弱。🎽 😜 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🍹馆长说道。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费🧦学格斗技巧，一边🥙白吃白住了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的🔟衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打👨算。