在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过🤟来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 看到林城逐渐适应了😳，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快🐎，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了🐎。
金馆长越念，心里越🐅🌿是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “功能性训练可以教会我们如何正确的✉使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动🐅。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” “馆长，你吃什么随便给我♊🍾带点什么就行了。”
如果没有强大的基🥙础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳🎬力量，也打不出多重的拳。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳🥙定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 这让金馆长大喜，他🍯这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长看着🕕瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城的🗻基础力量不🏟算强，也不算弱。
“你先🐩休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫🔶我馆长了，叫🎦我师父吧。” “林城，你不用🌴跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父🎦吧。”
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是🔇连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
林城🦄的基础力量不算强，也不算弱。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 颈部稳📷定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
听到金馆长这么说，林城也不再🔫坚持，瘫坐在地上休息了😸起来。
这会林城已经休息的差不多了，翻身📺起来后，走向吧台。🔻 “馆长，你吃什么随便给📺我带点什么就行了。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练🐍。”📙 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训😿练增大基础力量，📙然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 🧦吃完午餐🤫后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通🤫常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
练习上肢🍶肌肉群：颈后弯🐰举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 不算强是因为与同龄段、同量👃级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般🐚会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你👤买饭。”金馆长🏿说道。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的🎒训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为🗯了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 这让金🏷馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的📏，从未对外启用。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 🏩“馆💲长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例🛰外都是天赋怪物、天生的武斗者。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看🐣向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全🚖部对应上了。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，💁所以肩部的养护训🍫练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗😸选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
如果不是🚉身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🍛意思还提要求。 等林城🍥再次完成训练后，🍛金馆长让他暂时休息下。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出🥅林城的薄弱项，好进行着重训练。