此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定🍘的数量，见林城如此轻松的就完成了，金🕳馆长又给林城加了一些训练量。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，🚼好进行着重训练。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长出门后，林城直接躺在🏞💤了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别😔叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练💱。”
🗯“好！” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
其天赋只能用恐怖来形容。
➗如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给🐿他带，又怎么好意思还提要求。 这些练完以后，林城已经感觉到🐿很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 颈部稳定性⏯训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
另一🧐方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护🏝训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
这会林城已经休息的差不多🌵了，翻身起来后，🦕走向吧台。
灵敏训练结束后，开始了✔力量训练🕓。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🌶。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时🌺，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进💎行颈部稳定性训练。 见林城的动作有些跟不上，金🌺馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🍗 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长道：“简单休⏬息一下，接下来是核心力量训练。”
👪 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” “馆长，你⛰吃什么随便给我带点什么就行了。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，🔀金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧👥撑划船、单腿硬拉、🕙斜杆单臂推等。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了🕙一会，在林城适应后，再次加快了速度。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了🤭。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短🍠短的时间内，已经提升了几倍速度。 灵敏训练结束后🖐，开始了力量训练。
🥂 颈部稳定性训练🏣，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右🏣直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等🥇等。
金馆长道：“简单休息一下，🤓接下来是核心力量训练。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里👣的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
🥤 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
如果没有强大的基础力量，即便把基础🌓力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲🕦、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、⬛仰卧举腿。
听到金💅馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长💾道：“简单休息一下，接下来是核🌸心力量训练。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格🚂斗选🎀手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
🕢 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到🎚头部时，😟头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
最终训练结束后😃，就是进行肌肉放松。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首🚉尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🧥收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 此时的金馆长看林城的眼神里都🛵带🛃着光。 不算强是因🛵为与同龄⬛段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。