吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
颈🥀部稳定性训练，采🗻用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的🃏安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他🙁第一次系统的训练一项🎭格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 🤕 这会林😫城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆🤕长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
最🤣终训练结束后，就是进行肌肉放松。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
总之就是不按照规律进行编号，然后由🕥一🏆人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前🐘蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、😡仰卧举腿。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通♿过力量训练增大基础力量，🐘然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“功🚙能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身🍸体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 🈷 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头🚙上的汗，大口喘着粗气。
林城的基础力量不算强，也不⬇算弱。 🐭例如：擦玻璃、IO🖤S、招财猫等等等等。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
⛵ “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，➡我去给你买饭。”金馆长说道。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 林城的基🐹础力量不算强，也不算弱。
金馆长看着瘫躺在地🀄上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给🏓你带回来。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 🐒 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些🕰简单的训👿练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯👿卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城则按照金馆长喊的🚯编号，对着沙袋打出对🙇应的攻击。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别🗃叫我馆长了，叫我师父吧。”📁
这些训练项目是不需要在一🚃次训练中全部完成的，金馆长之🎮所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “馆长，你吃什么随便给我带点什🎮么就🦃行了。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🌤了个别的，力量几乎都在他之上。🚰
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收😴林城为关门弟子的打算。
金馆长🐕看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
练习完这一系列的动作后，💗休息了一会，又开始了下一阶🕚段的功能性训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
其天赋只能用恐怖来形容。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要🤧看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“林城，📚你不用🍜跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 小主，这个章节后🛳面还🍜有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛✌退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 休🏕息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
此时的金馆长看林城的眼神里都🥃带着光。
“你先休息一🧓会，还有，你应🕐该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。