最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　林城本就不好意思让金馆长给自🎋己带，因🤵为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“林城，你不用跟我这📃么客气，🦉从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增🦉大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺🔝举、抓举、提拉杠铃。

　　🔀刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上💑了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量👂转化为重拳力量。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什🏦么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长将动作和编🕢号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“😕1、5、3、7、4、8......”　　🕢“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　🔵　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧⏭桥支撑、斜杠侧平举。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑🐑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们🌻的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用🏪于任何运动。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一🏪项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这⛵么多年里，只收过寥寥🆗几个有天赋的，从未对外启用。

　　其天赋只能用恐怖🧖来形容。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。🍑　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　其天赋只能💪用恐怖来形容。　　金馆长制定❓的力量训练是😍不盲目的进行力量训练。　　灵敏训练结束😍后，开始了力量训练。

　　颈部稳定性训练✋，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　听到金馆长这么说，林城也不再🌸坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长制定的力量🐍训练是不盲目的进行力量训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量📧训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　虽然他之前也是倾囊🔋相授，并且他之前收的几人已经成为了🦋H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长制定的力量训练是⤵不盲目的进行力量🚢训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着⤵沙袋打出对应的攻击。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　不算🍪强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上😛。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出🙀数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🏎　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被🙀击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“馆长🌐，你吃什么随便给我带点什么就😶行了。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢🔉的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对🎸应上了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　休息👘过后，金馆长开🕝始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　🆖此时🎛的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“你先休🎛息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长看着瘫躺🛥在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🌘“还是我自己去吧。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　休息🏥过后，金馆长开始带着🐁林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　颈部稳定性训练，采用弹👍力带各个角度的对抗✨和颈桥等。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？🦓我去给买吃的，给你带回来。👍”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天📯生⏪的武斗者。　　力量训练：深蹲、半蹲、📯腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　这些练完以后，林城已经🧛感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和📗颈桥等。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“欸，好勒。”