此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量👞几乎都在他之😻上。
金馆长看着瘫🛃躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你🏔带回来。” 养护🛃训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，🏆擦着额头上的汗，大口喘着粗🔬气。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
✡最终训练结🤶束后，就是进行肌肉放松。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来⚓，把全部编号和动作全部对应上了。 其天赋只能用恐怖来形容🔳。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 这些⤴训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完🖕成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄😛弱项，好进行着重训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一🤩项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
休息过后，金馆长开始带着林🌴城锻炼核心力量，🎽瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举🍢、抓举、提拉杠铃。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，🎊力量几乎都在他之上。
“林城，你不用跟我🥧这么客气，从今天💕起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。📄 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 养护训练一般以颈部和肩💺部的稳定🍋性训练为主。
“好！”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🤩等等。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训➿练为主。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字💂的速度，随着金馆长念数字的速度越来🎥越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长郑重其事的说道。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🏂腿都不怎🎖么听使唤了。 “馆长，你吃🔢什么随便给我🏂带点什么就行了。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城🎒，笑着问道：“你想吃🔢什么？我去给买吃的，给你带回来。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 片刻后，金🚢馆长拎着饺子和🚰炸酱面从外面回来了。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
另一方面，出拳时大多都🕝是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部😡的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 练习完这一系列的动作💉后，休息了一会，又开始🕝了下一阶段的功能性训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来⤴，“还是我自己去吧。”👔
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一👼例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🦇 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🈁打出对应的攻击。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
灵敏训练结⚡束后，😞开始了力量训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点🖊速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 🚝 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，🍈又怎么好意思还提要求。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林🚝城的薄弱项，好进行着重训练。
🍺 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 其天赋只能用恐怖来形容。