🤦😪　　“好！”　　金馆长😪道：“🍋简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他🧝之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比🍋赛的门槛都摸不到。

　　此🐓时的☕金馆长看林城的眼神里都带着光。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“📪林城，快过来吃吧。”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

🥅　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练✈中全部完成的，金馆长之所以让林城🔧每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定✈性训练为主🚱。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“欸，好勒。🍚”　　其天赋只能用恐怖🕖来形容。

　　“欸，好🏫勒。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的⚫，从未🚀对外启用。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　林城甩了甩头上的💪汗水说道🤢，他的头发都被汗水给湿透了。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🖖大家收藏：💸韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多🖖进行颈部稳定性训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给🌔他带，又怎么好意思还提要求。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　颈部稳定🔭性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　♉　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越📍来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长厉声道：“训🌉👎练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　💛　“林城，你不用跟我这🌉么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　片刻后，金🥒馆长🕸拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

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　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林🥋城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧🔉，我去👭给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　片刻后，金馆长拎📧着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　休息过后，金馆长开始🚜带着林城锻炼核心力量，瑞💵士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，💵右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

🐖　　放松之后，林📒城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　例如：🐖擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快🙅，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关💓门弟子的打算🧛。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度💓的对抗和颈桥等。

💀　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🚘　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一📲点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。⏮　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，🗓随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🥛零散的进行一些简单的训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、💚抗旋侧步走、😜硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　等林城再次完成训练后，金馆长让🧙他暂时休息下。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休⌛息下。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　总之就是不按照规律进行📺编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“馆🥓长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“金馆长，这怎么可以？”😳刚坐下的林城又🕋再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。