金馆长道🛷：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“好！”🐗　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开🚏始加🤹快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆📍长郑重✅其事的说道。　　灵敏训练结束💈后，开✅始了力量训练。💈　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休🖋息了起来。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点👣什么就行了。”🌇　　“欸，好👣勒。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部💛完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是🍜为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　💉　金馆长厉声道：❌“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“欸，好勒。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳💮击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“功能📂性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城🤺很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上🤵了。

　　听到金馆长这么说📅，林城🦇也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“林城，你🌾不用跟我这么客气，从今天起🏔，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　林城的基础力⚫量🐈不算强，也不算弱。🐈　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所👩以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出🆔数字编号，另😏一人作出相应的攻击动作。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系🔄统的训练一项格斗术，之💻前都是零散的进行一些简单的训练。　　虽然他之前💻也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休🏬息了起来。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　练习完🤤这一系列的动作后，休息了一会，📙又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长道：“简单🈺休息一下，接📞下来是核心力量训练。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就📞相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

📅　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　看到林城逐渐适应了，金🤔馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越🐉来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长看着🤔瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林😖城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　这会林城已经休息的差🍮不多了，翻身起来后，走向吧台。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　等林城再次🖊⛽完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　🗝　如果没有强大的基础力量，🗨即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应🗝了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　🌯　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　这些训练项目是不需👣要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行🔯着重训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🌝拳力量，也打不🐕出多重的拳。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由💶一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。