金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立⛱的，这么多年里，只收过寥寥几个有天🐛赋的，从未对外启用。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🕣📝
🌅 💥最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
“功能性训练可以教📙会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击🚉打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长厉声道：“训练期间📮一切听我的，你赶紧给我坐📬下休息。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城🤴的薄弱项📮，好进行着重训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 🃏灵敏训练结束后，开始了力量训练。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧📹起做、仰卧举腿。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆💽长出门后，🧒林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长出门后，林城直接躺💽在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 林城本就不好意思让金✒馆长给自己带，因为这样他就相🆎当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。🚷” 力量训练：深蹲、半蹲、🎖腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
等林城再次完成训♐练后，金馆长让他暂时休息下。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
放松之后，林城感觉自己🙀浑身都快散架了👾，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🙀等等等。 😥 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
🥀 最终训练结束后，就是进行肌💯肉放松。
金馆长郑重其事的说道。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应💬的攻击。 林城的基础🔎🍸力量不算强，也不算弱。
见林城的动作有些🏌跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
但林城与他之前的学生完全不同，🕖以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵🕦，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你🕦想吃什么？我去给买吃😇的，给你带回来。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，😇进步像他这么快的，无🐳一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
🍜 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免🍔费学格斗技巧，一边白吃白住了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到🍜头部时，头部😻乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 不算强🚃是因为与同😻龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
🕶🔘 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也🌨打不出多重🔘的拳。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长道：“简单休🎯息一下，接下来是核心力量训练。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水👍给湿😐透了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长出门后🥩，林城直接躺在了地上，擦着🛷额头上的汗，大口喘着粗气。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么🤱听使🤵唤了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
灵敏训练🎳结束后，开始了力量🎗训练。 “欸，好勒。” “馆长，你吃🐂什么随便给我带点什🍕么就行了。”
最终训练结🏐束后，就是进行肌肉放松。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量👋训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为🗣重拳力量。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 🏹金馆长郑重其事的说道。