“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　🐱　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上⛓。

　　💪养护训练一般以颈部和肩📲部的稳定性训练为主。

💰　　提供重拳✔力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　喜欢韩漫：⬇龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少🎚年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我👇馆长了，叫我师父吧。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页💣继续阅读，后面更精彩🐰！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长制定🐰的力量训练是不盲目🛌的进行力量训练。

　　“欸，好勒。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”➖

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢😹的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训🏓练。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着🦖金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“欸，好🍮勒。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　虽然他之前也是倾😂囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“🧐林城，快过来吃吧。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数😒字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　见林城的动作有些跟不🌇上，金馆长停止加快🏸速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“林城，你不🌳用跟我这么客气，从今天起，你别🖍叫我馆长了，叫我师父吧。”　　颈部🤒稳定性训练，采用🖍弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🤒击动作。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、👢前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿😫屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“你先休息😫一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　如果没有强大的基础🖨力量，即便把基础力🎼量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　👼片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长厉声🃏道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　不算强是因为与同龄段、同量🕉级的⛸其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一🐓项格斗术，之前都是零散的进⛅行一些简单的训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他🙀这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　等林城再🦔次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　这🍿会林城已经休息的差不👸多了，翻身起来后，走向吧台。　　喜🍿欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🤢

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是💤关门弟子，又是大师兄。　　养护训练🀄一般以颈部和肩部📲的稳定性训练为主。

　　提供重拳力度🚹共有两个步骤，首先是通过力量训练增大😩基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　⬅最终训练结束后，就是进行肌📰肉放松。

　　听到金馆🔜长这么说🍺，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让👈他暂时休息下。🙎　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提👈拉杠铃。

　　这会林城已经🍲休息的差🦂不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🧞　　不算强是因为与同龄段🔇、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🖨