看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，😖因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　休息过后，金馆长开始带👚着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　例如：擦玻璃、IOS🚪、招财猫等等等等。　　虽然🖱他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短🕡，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的🚤进行力量🚑训练。

　　这些训练项目是不需要在一次🚱训练中全部完🛃成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长越念，心里越是惊🚱叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今🙂天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗🃏和颈桥等。　　等林⏹城再次完成🚂训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“欸，好🚂勒。”🎿

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来🎰，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱🚏晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　听到🐙金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“金馆长，这怎么🐤可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉📳杠铃。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　但👽林城与他之前的🚢学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　灵敏训练结束👽后，开始了力量训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，🙅但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🚄　　首先，金馆长🔐将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“馆😆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有🕣达到他想要的水准，更是连地下武斗📗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道📗：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　林城🌹本就不好意思让金馆长给自己🕤带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门🙅弟子的打算。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　林城则按照金馆长喊👲🐾的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　总之就是不按照规律进行编号，然💆后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🍃　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊💆出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　因为之前收的都是🏻学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师㊗兄。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　放松之后，🏝林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。👁　　颈部稳定📼性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一👁会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　这会林城已经休息的差不多了🕋，翻身起来后，走向吧台。

　　林城的基础力🌰📉量不算强，也不算弱。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个📉角度的对抗和颈桥等。　　最🏡终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　不😾算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　不算强是因为与同⏲龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听💺使唤了。

　🔇　“林城，你不用跟我这么👑客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🥞大口喘着粗气💥。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核🚲🐠心力量训练。”　　听到金馆长这么说，林城也不🐠再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　不算弱是因为他接📅触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的🌈武斗者。