养护训练一般以颈♊部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “🚉馆长，你吃什么随👄便给我带点什么就行了。”
❇ 这会林城已经休息的💯差不多了，翻身起来后，走向吧台。
首💿先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：🎵1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 例如：擦玻璃、IOS、💿招财猫等等等等。
金馆长道：“简单休息一下，接下来🕎是核心力量训练。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之🦉所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
小主，这个章节后⤵面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩🍎！核心力量锻炼完，是养护训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是🍎为了找出林城的薄弱项，好进行着🛎重训练。
“你应该也爱吃这些🛅吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放📃在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能💴性几乎适用于任何运动。” 另一方面，出拳🐒时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他🛰之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比🕧赛的门槛都摸不到。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “林城，你不用跟😂我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
听到金馆长🌫这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地⛴上休息了起来。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进🌫行着重训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
灵敏🐇训练结束后，开始了力量训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🏚 🧙 “好！”
金馆长🌐看着🈶瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🎼 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
吃完午餐后📞，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收📐为弟子，那么林🚇城就既是关门弟子，又是大师兄。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量🤹训练📐增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 放松之后，林城感觉✒自🐳己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，🛏稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头⏫部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略⏫首尔天悦更新速度全网最快。
听到金馆长这么说，林城也不🚟再坚持，瘫坐在🗺地上休息了起来。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，🕦🌳2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 片刻后，金馆长拎着饺子🌳和炸酱面从外面回来了。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗🥥者比赛退出后，就建立🚒的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定🚥性训练👴为主。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 🛢 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗🛣旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “馆长，你🚁吃什么随便给我😮带点什么就行了。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 林城的基础力量不算强，也不算👴弱。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地🔟下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
练习完这一系列的动作后，休息了一会😠，又开始了下一阶段的功能性训练。 吃完❕午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🥠 “好！”