最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打💤不出多重🛂的拳。　　总之就是不按照规律进行💤编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　此时🔥的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🦕　　最终训练结🌯束后，就是进行肌肉放松。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训🏜练量。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　虽然他之前也是倾囊相🥟授，并且他之前收🛅的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　喜欢韩🅾漫🛰：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　🤸“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站🔗了起来，“还是我自己去吧。”

　　休息过后，金馆长开始带⏭着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切🦗听我的，你赶紧给👐我坐下休息。”

　　如果不是身体累的快散架🍧了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自🍱从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥🅰寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金🎪馆长道：“简单⛩休息一下，接下来是核心力量训练。”　　此时的金馆长看林城的眼神⛩里都带🍓着光。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出🎰对应的攻击。　　练习上肢肌肉群：颈🤘后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🙌相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“馆长，你吃什么随🤣便给我带点🈳什么就行了。”　　听到金馆长这么说，林城也🈳不再坚持，瘫坐在地上休息了起👡来。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打🎭出对应的攻击。

　　这些练完以后，林城已经🚠感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发🥞力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜👬杆单臂推等。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　最终训练结束后，🗝就是进行肌肉放松。🛵

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　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的🧞打算。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　总之就是不按照规律进行编号，🌿然后由一🧘人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉🆕放松。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🐌”　　金馆🗒长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长越念，心🎓里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要🐚用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　🎴　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🐚，你赶紧给我坐下休息。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🎴举、提拉杠铃。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见👮过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　林城甩了甩头🧛上的汗水说道，他😨的头发都被汗水给湿透了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟📢子，又是大师兄。

🔬　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下🏴。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了👭。