金馆长郑重其🗓事的说道。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然🕓后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”👷

　　😋此时的金馆长看林城的眼神里都带🔀着光。　　因为之前收的都🦅是学生，😋如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如✌何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　这让金馆长大喜，他这🔚拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

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　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，🤤让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长制定的力量训👜练是😚不盲目的进行力量训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的😿门槛都摸不到。　🥌　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　养护训👋练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。🕟

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　这会林城已经休息的差不🎗多🚾了，翻身起来后，走向吧台。

　　这些练完以😮后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上🐌，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　例如🆔🏨：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确✈的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　灵敏训练结束后，开始了力😕量训练。

　　金馆长将动作和编号写在📂一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....⏮.”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　首先，🚺金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢🖌，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完📠，是养护训练。

　　其天赋🛺只能用🔜恐怖来形容。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🍞。

　　林城本就不🕓好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格🍔斗选手，除了个🍓别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长出门后，林城直接躺🚙在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　在拳击💇对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈📶部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度📶越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆🧀长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速🗒度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次👈加快了速度。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🧚的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢👈，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生🖊的武斗者。🥧　　练习完这一系列的动作后，休息了🥧一会，又开始了下一阶段的🎆功能性训练。

　　林城很轻松的就😕完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？🥅我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长制定的力量训练🖖是不盲目的进行力量训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的🔱安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“欸，🗞好勒。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　💗片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回❤来了。

　　“功🤼能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们📙的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　其✒天赋只能用恐怖来形容。📙

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城🆘又再次站了起来，“🎯还是我自己去吧。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快🚇散架了，感觉胳膊腿都🏭不怎么听使唤了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐🏭开始有些反应不及时了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃🗺。　　这些练完以后，林城⛽已经感觉到很累了，因为这是他第一次系🦅统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定👍的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🌡另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高🆑的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短🐌的时间内，已经提升了几倍速度。