练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段😧的功能性训练。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🈺时休息下。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动🌳作为主。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越🆕🔹快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没🏊有达到他想要的水准，🦆更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金🧥馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了🎢，叫我师父吧。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城🎤的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“欸，好勒。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭🍂。”金馆长说道。

　　休息过后，金📁馆长开始带着林城锻🍮炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　♟“欸，好勒。”👑　　首先，金馆长将不同的攻击动🏃作，设置成不同的♟编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长制定的🎖力量训练是不盲目的进行力量训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　此时的金馆长🏷看林城的眼神里都带着光👽。　　金馆✒长出门后，林城直接躺在了地上，👽擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　林城则按照金馆长🌊喊的编号，对着沙袋打出对应💯的攻击。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不🛄同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🐮

　　如果不是身体累的快散架了，🎡他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　灵敏训练结束后，开始了力量🛰训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起💲来。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的⛲动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　休息过后，金馆长开始带着林城🚩锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球🥝支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到⤴他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸🕖不到。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　例如：擦玻璃、IOS、招🔰财猫等等等等。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发👭力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯🌱卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　灵🌱敏训练结束后，开始了力量训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的🌥其他格斗选手🎌，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力🥊量，然后再通过重沙袋训练，将基础力⚓量转化为重拳力量。　　此时的金馆长看林Ⓜ城🥊的眼神里都带着光。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提🏆要求。　　林城甩了🌷🍨甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　其天♌赋只能用恐怖来形容。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　吃完午餐后，🎮两人休息了一会，便开始了下午的🌠训练。　　金馆🎮长越念，心里越是惊叹，他还从来没🕞有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆🔦长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　林城很轻松的就完📲成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼🛡核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑♑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“金馆长，这怎么⏯可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会🥄，又开始了下一阶段的功能性训练。