林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🐩” “功能性训练可以教会我们如何正确的👊使用我们的身🥣体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 小主，这个章节后面还有哦，🌤请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“功能性训练可以教会我💉们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 🏾 其天赋只能用恐怖来形容。
提供重拳力度共有两个步骤，🥋首先是🚓通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页🐂继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 总之就是不按照规🔈律❕进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 其天🔈赋只能用恐怖来形容。
片🧟刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🔀外面回来了。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“🧟还是我自己去吧✅。”
灵敏训练结😄束🆘后，开始了力量训练。 “馆长，你😄吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长出门后，林城直接躺在了🐢地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 林城的基础💩力量不算强，也🌊不算弱。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训💩练为主。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 听🏧到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🗂在地上休息了起来。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 🔭 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “好！”
最终训练结束后，就是进📉行肌肉放松。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大♋家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
首先，金馆长将不🤾同🌑的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长制定🍷的力量训练是不盲目的🤾进行力量训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长郑重其事的说🔪道💟。 林城甩了甩头上的💟汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 养护训练一般以颈部⭐和肩部的稳定性训练🍇为主。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休👅息下。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者🥝比赛的门槛都摸不到。 吃完午餐后，♋两人📀休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
例🤗如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🔋。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力🔋量几乎都在他之上。 练习上👠肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 首先，金馆长将不同的攻🔪击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，📪等等。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
林城的基础力量不算强，也不算🧞弱。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🖤从外面回🖌来了。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🎯，感觉胳膊腿🖌都不怎么听使唤了。
此时的金馆长看林🍴城的眼神里都带着光。 “林城，你不用跟我这么客气，🔬从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
在拳击对抗时，难免会被击🦀打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓🍀过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 ⛹“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。✡”
灵敏训练结束后，开始了力量🎩训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🕕来了。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量👾，也打不出多重的拳。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下😤一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 放松之后，林城感觉📣自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都💼不怎么听使唤了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进💼行着重训练。