📹🗯“好！” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西🍵放在了吧台上，“林城，快过来吃吧🛄。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🥙休息下。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，🐱叫我师父吧。”
刚开始林城光是记这些编➡号都记不全，时不时就要看向白板🐳，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 放松之后，林城感觉自己🐳浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长看🍦着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🎖”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时👃就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了🗓过来，把全部编号和动作全部对应上了。 🚸例如：擦👃玻璃、IOS、招财猫等等等等。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🚸。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当🕹前速度继续念了一会，在林城适应后🍁，再次加快了速度。
㊙提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运🍝动。🛌”
如果🥟不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长🏏给他带，又怎么好意思还提要求。
不算弱是因为他接🍄触格斗训练🐞的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到🍄。 养护训练一般以颈部和肩🥩部的稳定🐯性训练为主。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年☝里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启🚎用。
但林🐚城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长继续说道🏩：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这让金馆长大喜，他这👔拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 如果⏲没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔🌾天悦更新速度全网最快。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有🎖见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 这些练完以后，林城已经⤴感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么🏊？我去给买吃的，给你带回来。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生🤘的🐵武斗者。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘🤘着粗💿气。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🔡 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的✅薄弱项，好进行着重训练。
金😰馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这🚑两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “功能性训练可以教🚑会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
颈部稳定性♐训练，采用弹力带各个角度的对抗😫和颈桥等。 等林城😫再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时🌭间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 👢“欸，好勒。” 吃完午餐后，两人休息了🚛一会，便开始了下午的训练。
练习上肢⤵肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 🌷林城的基➕础力量不算强，也不算弱。 “林🚪城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫➕我师父吧。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开🐉始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....🖤.”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓📄举、提拉杠铃。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
林城很轻松的😑就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练🀄量。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长制定的力量训练🥀是不盲目的进行力量训练。
📶 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
看到林城逐渐适应了，金馆长开🔠始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐🌈开始有些反应不及时了。
最终训练结束后🌦，就🏷是进行肌肉放松。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么😗快的，无一例外都是天赋怪物、天生📯的武斗者。
🤝 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 例如：擦🛐玻璃、IOS、招财猫等等等等💰。 不算弱是因💰为他接触🥦格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。