例如：擦玻璃🎶、IOS、招财猫♊等等等等。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　其天赋只能用恐怖🥅来形容。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　🌌　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“好！”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给🌛林城加了一些训练量。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走⭕、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　🥄　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　见林城的动作有🦈些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速🎗度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力👊量，让我们的动🕰作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　但林城与Ⓜ他之前的学生完全不🌠同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　🥤金馆长郑重其事的说道。👀

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🔞我自己去吧。”　　“林城，你不♌用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　见林城的动作有些跟不上，🕌金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，📬林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长厉声道：“训练期🍘间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　🌑“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，🏄例🍻如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退🍻出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城很轻松的就完成🔧了金馆长制定的数量🧟，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　片刻后，金👃馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🌰了。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何🐺发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　看到林城逐渐适应了，📳金馆长开始加快念数字的速度，随🖕着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金🥂馆长制定的🛺力量训练是不盲目的进行力量训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是🛺一边免费学格斗技巧，一边白吃🌒白住了。　　“功能性训练可以教会我🍕们如何正确🌒的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🔼桥等。　　“你应该也爱吃这🛡些吧？”金💉馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　听到金馆长这么说，🐘林城也不再坚持，瘫坐在地🤼上休息了起来。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始🎉有些反应不及时了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧🛥。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了🤥起来。

　　听到金馆长这么说🔹，😑林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长道：“简单休息一下，🏖接下来是核心力量训练。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🍲　　如果没有强大的基础🎹力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🍲

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心🕌力量锻炼完，是养护训⏳练。