“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🚹”

　　“金馆长，这怎么可以？🚭”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　📂“欸🐓，好勒。”

　　“好！”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长将🐼动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🏏化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础⚽力量转化为重拳力量。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　等🍎林城再次完🐶成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“馆长，你🍎吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长郑重其事的说道。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫🚚我馆长了，叫我师父吧。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　因为之前收的都是学生🚽，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　这些练完以后，林城已经感✋觉到很累了，因为这🥌是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

🦖　　其天赋只能用恐怖来🚏形容。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🐏带，又怎么好意思还提要求🅾。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🐏腿都不怎么听使唤了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🦁出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🗽　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这✅两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的🚰身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安🌧全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的🚰动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　如果没有强大的基础力量，🙈即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不🤖出多重的拳。

　　“你先休息一会，还有，你应该🏑饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　这会林城已经休息🐖的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　休息过💅后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　片刻后，🗨金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，🎉因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，⚫之前都是零散的进行一些简单的训练。

　🧟🛺　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　🤐“欸，好勒。🦎”　　放松之后😆，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🦎都不怎么听使唤了。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金🈺馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯📨卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长将动作和编号写在一块🦌白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🏊了个别的，力量几乎都在他之上。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　林城的基础力量不算强📹，也不算弱👔。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如🐂：1，右直拳，2，左🌴勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🐂的功能性训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。〰”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上💞➗。

　　“金馆长，这怎么可以？”🦏刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己➕去吧。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林➕城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核🧝心力量训练。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更㊗加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。