这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启💠用。　　如果没有强⏹大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　👿　其天赋只能用恐怖来形容。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”🔘

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船⏳、单腿硬拉、斜杆单臂推等🐁。”　　但林城与他之前的学生完全不同🐁，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🤒定性训练👟为主。　　例如：擦玻璃🚋、IOS、招财🤒猫等等等等。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🚋休息下🙂。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的🚾进行一些简单的训练。

　　片刻后，📎金馆长拎着饺子和炸酱面从外🕸面回来了。　　等林城再次完成训练后，金馆长让🌋他📎暂时休息下。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　其天赋只能💹用恐怖来形容。

　　最😙终训练结束后，就是进行肌肉🏪放松。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，🖱而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈😟伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🐎另一人作出相应的攻击动作。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选✴手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　⛎　“好！”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已🔳经动了收林城为关门弟子的打算。　　🍺“馆长，你吃什🍩么随便给我带点什么就行了。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🍩”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休🤔息了起来。　　林⤵城的💜基础力量不算强，也不算弱。　　林城的基础力量不算强，也📱不算弱。⤵

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成🍼为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想💈要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“好！”

　　小主，这个章节后面还有哦，😻请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“林城，你不用跟我这么客气🍫，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🌁师父吧。”

　　另🈸一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作👂为主。　　“好！”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础🥡力量，然后再通过重沙袋训🎊练，将基础力量转化为重拳力量。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导⛰致🎊肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长将⛰动作和编号写在一块🌙白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　如果没有强大的基🏄础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿🍓举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　🎁此时的😐金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　见林城的🔉动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了🍽一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　片刻🦈后🍽，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边♓免费学格斗技巧⏺，一边白吃白住了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除⏹了📇个别的，力量几乎都在他之上。

🥍　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆🤐长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟🎹训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　🤐金馆长制定的力量训📇练是不盲目的进行力量训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金😑馆长🌆郑重其事的说道。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此🖲🛤多进行颈部稳定性训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给🍊他带，又怎么好意思还提要求。　　看到林城逐渐适应了，金♈馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。