🎓　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免📨费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　听到金馆长这🎓么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🌇上休息了起来。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身🍘体，以及如何发挥📴力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　📩　其天赋只能用恐怖来形容。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和🥍肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　养护训练一🧢般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始⛏喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林📼城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　练习🚞完这一系列的动作后，休息了🚁一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“😺功能性训练可以教💀会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的⛺其他格斗选手，除了个别的，力量💀几乎都在他之上。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门🌼面，但并没有🦁达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数🌼字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　提供重拳力度共有两🚿个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　例如：擦玻璃、I⏺OS🤑、招财猫等等等等。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　林城本就不好意🗯思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格🏨斗技巧，一边白吃白住了。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单🦗的训练。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑🐾身都快散架了，感觉胳膊⏱腿都不怎么听使唤了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　⏪刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　林🏇城甩了甩头上的汗水说道，他📃的头发都被汗水给湿透了。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要🏀求。　　片刻后，金馆长拎着🚹饺子和炸酱面从外面回来了🔔。　　“馆长，你吃什么随便给我带点🔔什么就行了。”

　　虽然他之前也是倾🛩囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头💹发都被汗水🆗给湿透了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城🌔锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　因🆚为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟🍊子，又是大师兄。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自🐑从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几🆚个有天赋的，从未对外启用。

　　片刻后，金馆长拎💘着饺子和炸酱面从外面回来了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　片刻后，金🙈馆长拎着饺子和🌡炸酱面从外面回来了。

　　如😄果没有强大的基础力量，👬即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全🔞，时不时就要看向白板，但慢慢😄的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城🐲甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。👍　　“林城，你不用跟我这么客气💤，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作💤出相应的攻击动作💛。

　　其天赋只能用🖱恐怖来🚌形容。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城🖱的动作渐渐开始有些反应不及时了。

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　　养护训练一般以颈部👲和肩部的稳定性训练为👱主。

　　颈部稳定性训练，采用🔖弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　见林城的动作有些跟不上🎮，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念😹了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，⬅请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长道🔶：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。