“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我✔师父吧。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大🤯基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为🍇重拳力量。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外⬜都是天赋怪物、天生的🗄武斗者。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：🗄韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是👧核心力量训练。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 此时的金馆长🖼看林城的眼神里都带着光😻。
🕵 林城的基础力量不算强，也不算弱🥋。 金🥋馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
力量训练🚴：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做📒、仰卧举腿。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数💖字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他🏠之上。 这些训🗒练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🔵
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增🦕大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
⛄ “好！🅾” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
此时的金馆✨长看林城的眼神里都带着光。 😯最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：🤠跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜🥠杆单臂推等。” 林城本就不好意🥄思让金馆长给自己带，因为这样他就相🥠当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
最终训练结束🌯后，就是进行肌肉放松。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 最终训练结束后🔊，就是进行肌肉放松。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
总之就🏡是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编🍜号，另一人作出相应的攻击动作。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
因为之前收的都是学生🧦，如果他将林城收为弟子，那么林城就既🐳是关门弟子，又是大师兄。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 这让金馆长大喜，他这拳🗂馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长郑重其事的说道。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统🦉的训练一项格斗术，之前都是零散的进🦒行一些简单的训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 林城本就不好🔷意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃👂白住了。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🏪城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 刚开始林城光是记这些编号都记🧒不全，时不时就要看向白板，💰但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因😭为这是他第一次系统的训练一项🧒格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右🗂直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右🍠侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 林城❎甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🐎透了。
“你先休息一会，还🀄有，你应该饿了吧，我去给你😱买饭。”金馆长说道。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成😱的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数🌯字的速度，随🎚着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量🎚训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 因为之前收的都是学生，如果他将林🥈城收为弟子，那么林城就既🏦是关门弟子，又是大师兄。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 刚开始林城光是🦒记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “你先🏖休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。