这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🈯了。 等林城再次🎌完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
吃完午餐后，两人👋休息了一会，便开始了下午的训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、♋坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长郑重其事的说道。
林城本就不好意思🎪让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 养护训练一般以颈部和肩😌部的稳定性训练为主。 这些练完以后，林城已经感觉到很👽累了，😮因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全🎟部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练🦁，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护🦁训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大😢师兄。
颈部稳定性🎽训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金🍝馆长给他带，又怎么好意思还提要求。♏
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 例如：擦玻璃😹、👘IOS、招财猫等等等等。 其天赋只能用恐怖来形容。
林城很轻松的就完成了金馆长😁制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🔗，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 不算弱是因为他接触格斗训练💡的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是📪天赋怪物、天生的武斗者。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单👱侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推🎆拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等👱等。🎼 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能🎡性几乎适用于任何运动。”
“欸，好勒。🚐”📬 养护训练一般以颈部和肩部的稳定🚐性训练为主🍈。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找🍈出林城的薄弱项，好进行着重训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐🦆蹲、箭步蹲、腿屈😮伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长看着瘫躺在地上的林😮城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃👁的，给你带回来。” 林城的基础力量不算强，也不算弱。👁
听到金馆长这么🤾说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
其天赋只能用恐怖来形容。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天😈起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🈺汗水给湿透了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。🕵”
“你先休息一会，还有，你😙应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🏨。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长🤸又给林城加了一些👴训练量。 吃完午餐后👴，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 “欸，好勒⏸。”🐪
养护训练一般以颈部🥩和肩部的稳定性训♈练为主。 喜欢韩漫♈：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略🥝首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长厉🥝声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱✔面从外面回🎰来了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单🔧侧发力或✔者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
虽然🏗他之前也是倾囊相授，并且他🌌之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停⬆止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🕹。💼 灵敏训练结束后，开💼始了力量训练🏸。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 虽然🍨他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
如果没有强大的基础力量，即便把⌚基础力量百分百转化为重💌拳力量，也打不出多重的拳。
但林城与他之🔔前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。🌽 “欸，好勒。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量🍆训练。”
“你应该🍤也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 吃完午餐后🏨，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当㊗前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。