“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“📱馆长，你吃什么随💕便给我带点什么就行了。”　　最📱📒终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　🍊　“好！🍯”　　养护训练一般以颈部和肩部的👢稳定🍊性训练为主。

　　灵敏训练结束后，开始了力💘量训练。

　　“馆长，🔐你吃什么随便给我带点什么就行了。”🔴

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　练习完这一系列的动作后，休息🎩了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号🙂，另一人作出相应的攻击动作。💓　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🙂馆长说道。　　🥠总🧙之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　此👁时的🥈金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　🏉　练习完这一系列的动作后，🙁休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　听到金馆长这么说，林❄城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用😵当前速🚠度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“金馆长，这⏬怎么🤹可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　🤹　金馆长郑重其事的说道。

　　如果没有强大的基础力量⚓，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🍊的拳。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。⚓　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么🌨高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因🐁为这样他就相👑当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　🐁“馆长，你吃什么随便给我带点什🈹么就行了。”

　🐃　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的👬攻击。　　例如：擦玻🤵璃、IOS、招财猫等等等等。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　练习完这一系列的🐼动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连🎦地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🐹

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出👮数字编号，另一人作出相应的攻击动作❗。　　吃完午餐后，两人休息了一会，❗便开始了下午的训练。　　林城的🍰基础力量不算强，也不算弱🚸。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3⛱、7、4、8......”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律🕙失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　片🌨刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　但林城与他之🤲前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟🎪子的打算。

　　颈部稳定性训练，采用🦗弹力带各个角度的对抗和颈🕓桥等。

　　此时的👽金馆长看林城的眼神🆓里都带着光。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！🐍核心力😐量锻炼完，是养护训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　🤕金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3🔖、7、4、8......”

　　听到金馆长这么说，林城也不再👐坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🤰免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　见林城的动作有些跟不上，🐧金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了💱一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次✋系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的🐧训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到✋他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🙁　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了🧀收林城为关门弟子的打算。