🔛 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林🦔城的薄弱🤐项，好进行着重训练。
“好！🏠” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长道：“简🦏单休息一下，接下来是核心力量训练。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
力量训练：深蹲、半👵蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿🐹屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “馆长，🌬你吃什么随👵便给我带点什么就行了。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心📚力量锻炼完，是养护训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🦈仰🗝卧举腿。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟🤣子的打算。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础😨力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。➖📩
金馆⬜🌠长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” “🌠好！”🚔
🧡 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 听🤳到金馆🔍长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
颈部稳定性训练🥐，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。😎 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透📦了。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大😺口喘着粗气。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🚜我自己去吧。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作🎧更加的安全高效，所以功能性几乎📿适用于任何运动。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 不算弱是因为他接触格斗训💗练的时间还很短，进步像他这🏗么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🏗湿透了。
金馆长制定的力量😊训练是不盲目的进行力量训练🥨。
“好！” 等林城再次完成🎃训练后，金馆长让他暂时休息下。 此时的金馆长看林城的🏷眼神🚰里都带着光。
例如：擦玻璃👻、IOS、招财猫等等等等。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着🌙粗气。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林🔢城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加🍉了一些训练量。
最终训练结束后🛍，就是进行肌肉放松。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力🚺量训练。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🥐下。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个😉别的，力量几乎都在他之上♉。 另一方面，出拳时♉大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道🐧：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来🎸。”🐑 “馆长，你吃什么随便给我带点什🎸么就行了。”🐒 金馆长郑重其🐑事的说道。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：🦂龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🍒。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进🐘行力量训💫练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “林城，🔌你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🥙一阶段的功能性训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 金馆长郑重其事🐺的说道。
不算强是🍱因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 🚪练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃👛。