听到金馆长这么说，👅林城也不再坚持🏃，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长将动作和👚编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像🥅他这么快的，无一例外都是天赋🧀怪物、天生的武斗者。

　　林城甩了甩头上的汗水说🍫道，他的头发都被汗水给湿透了。

🕎　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　此时的金馆长看林城🔴的眼神🐞里都带着光。　　放松之🔴后🧜，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　最终训练结😒束后，就是进行肌肉放松。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出🛀对应的攻击。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　小主🎧，这个章节后面还有哦，请点击❣下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经🎧成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成🤺了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一🐛点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂🐬内旋的动作，由于抱🥐架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　👹金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　最终训练结束后，就是进行肌肉♈放松。

　　片刻后，金馆💲长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长郑重其事的说道。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会🍗，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金🗻馆长郑重其事的说道。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”😘　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙💊袋打出对应🦌的攻击。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完🎫，是养护训练。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长😂将动作和编号写在一块白板上🐦，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　但林城与他之前的🤸学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，🍕又是大师兄。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“你应🕔该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部🚎，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头🤥部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收🍷藏：韩漫：龙国🍲少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　🍷不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林🏹城加了一些🏓训练量。

　　🕎林城🍷甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　听到金馆长这么说，林🍷城也不再坚持，瘫坐📣在地上休息了起来。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态📣平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了🔭H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就👶用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次🔶站了起来，“🎯还是我自己去吧。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一🎢人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🔶

　😃　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从📧他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　其天赋只能用恐怖来形容😃。

　　金馆长将😧动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　📡其天赋只💷能用恐怖来形容。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　另🖥一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原🚯因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。