“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，🚻我去给你买饭。”金馆长说道。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如🏉何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何🔋运动。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会🔏导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快⬇，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了🖤。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🖤道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃😎吧。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 首先，金馆长将不同的攻击动作🌦，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
🚃 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🔽 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城则按⏸照金馆长喊的编😢号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长郑重其事的说道。 首先，🥇金馆长将不同👚的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “林🌗城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，🥇叫我师父吧。”
在拳击对抗时，难免会被击打到🏫头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时😗，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “馆长，你吃😗什么随便给我❤带点什么就行了。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、🏘硬要球支撑摸肩、侧❤桥支撑、斜杠侧平举。
“馆长🐐，你吃什么随便给我带点什么就行🥥了。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “功能性训练可🥪以教会我们如何正确的使用我们的身体，以🍊及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
🏭 其天赋只能用恐怖来形容。
🐓⏲ “好！”
林城甩了甩头上的汗水说道，📷他的🌲头发都被汗水给湿透了。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
力量训练：深蹲、🍢半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、💰箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 练习完这一系列的动🕓作后，休息了一会，又开🌓始了下一阶段的功能性训练。 🌓 “🚲好！”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡⌚和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以🐥肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模🎮式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
小主，这个章节后🤫面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 😂金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🐮
金馆长将动🐲作和编号写在一块白板上，然🍮后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
此时的金馆🏬长看林城的眼神里都带着光。 林🧝城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门🐠弟子的打算。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的🥃武斗者。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，🎌而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
林城的基础力量不算强，也不📨🌊算弱。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平😦板支撑、抗🛺旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 如果不是身体累的快🛺散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🔲意思还提要求。
总之就是不按照规律进行🕜编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。