小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，📠力量几乎都在他之上。 等林城再次完成训练后，金👿馆长让他暂时休息下🈶。
吃完午餐后，两人😧休息了一会，便开始了下午的训练。
🖥这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋🔨的，从未对外启用。
不算🚆弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这➡么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 🤪 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
片刻后，金馆长拎着饺📕子和炸酱面从外面😆回来了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做😆、仰卧举腿。
刚开始林城光是记🍳这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过🌰来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中🤑，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成🥁不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左📬直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
🦍“好！📠” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着🦍金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训🤮练。💺
🥖最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🐴
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🏖息。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.🌒🍄.....”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有🏧天赋的，从未对外启用。
“🔉欸，好勒。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
听到金馆长这么说，林🐴城也不再坚持，瘫坐在地上休⛺息了起来。
这些练完以后，林😚城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长出门后，🚮林城直接躺⛑在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训🙎练量。
吃完🍯午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练㊗。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力💪或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，🐓比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧🐛特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
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“好💗！” 不算弱是因为他🏤接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“你先休息一会，还有，你应该饿🗼了吧，我去给你买饭🗺。”金馆长说道。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 这些😏练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的💣训练。
颈部稳定🚎性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
“你先休息一会，🌅还有，你应该饿了吧🛃，我去给你买饭。”金馆长说道。 刚开始林城🛃光是记这些编号🥓都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速🥓度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“馆长，你吃什么随🤣便给我带点什么就行🍭了。”