金馆长越念，心里越是惊叹，他还👼从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速💟度。

　💓　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成😀为了H国拳击圈的门面，但并没有达🔻到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的🛴，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么🕕就行了。”🖌　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　最终训练结束后，就是进行🕖肌肉放松。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🍪”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买🎿吃的，给你带回来。”　　如果不是身体累的快散架了，他无🏯论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　🔸“好！”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　🐊颈🖕部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“欸，好勒。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🙁

　　休息过后，金馆长开始🤛带着林城锻炼核心力量，🐙瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就❓相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“功能性训练可以教会我们🍾如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，🆖所以功能性几乎适用于任何运动。”　　但林城与他之前的🍾学生完全不同，以林城的天赋，将来🍇一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🐃

🛏　　“🔛欸，好勒。”

　　片👰刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　例🗺如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚🦇持，瘫坐在地上休息了起来。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间🚣内，已经提升了几倍速度。

　　片刻📌后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🍁了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武📌斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“欸♌，好勒。”🕋　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一🕑阶段的功能性训练🆑。

　　这些训练项🍉目是不需要在一次训练✈中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　不㊙算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的💛武斗者。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么💛林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　吃完午😙餐后，两人休息了一会，便开始🍌了下午的训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单🍌的训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因🖱为这🚫样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

🚄　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左⛄直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然🚄后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　例如：擦玻📟璃🌐、IOS、招财猫等等等等。