休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要🕶球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　休息过后，金馆长开始带着🗡林城锻炼核心😐力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长🌝开始加快念⬇数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　这会林🥗城已经休息的差不多了，翻身起来💫后，走向吧台。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🚻向吧台。

　　但林城与他之前的学生完全🐼不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，🏐他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　但林城与他之前的学生完全不同🌫，以林城🏿的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　总之就是不🏿按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　但林城与🐒他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长郑✏重其事的🌰说道。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格🍵斗选手，除了个别的，🏉力量几乎都在他之上。

　　如🤓果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎🛑么好意思还提要求。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前🕤侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　例如🛹：擦玻璃、IOS、招财猫等等👢等等。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　片刻后，金🧞馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出⏲对应的攻击。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　💧　养护训练一般👥以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长郑重🏾其事的说道🐄。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1🐸、5、3、7、4、8......”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时🙄间，而林城在短短的时间内，已🐫经提升了几倍速度。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林🕘城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后🏩开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　等林城再次完成👰训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，🕜例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，🌩4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天🎸起✖，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长📎厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“🐁你应该也爱吃🧑这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后🧑，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”🎳　　“好！🛺”

　👊🙅　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。⛱　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转😫化为重拳力量，也打不🗳出多重的拳。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就😫要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的📚，林城很快就适🎡应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财😱猫等等等等。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🥓城，快过来吃吧。”

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