林城⛰的基础力量不算强，也不算🗼弱。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城🗼每一项都训练，是为了找出林城的薄🍙弱项，好进行着重训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架🚳的原因，拳击手通常都是前侧特🍙别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
🌹 见林城的动作有些🐅跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
不算强是因为🕴与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。📶 “功能性训练可以教会我们如何正确的使🌔用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运🕴动。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈🥢部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆🔯长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头🏏上的汗，大口喘着粗气。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 这让金馆长大喜，他这🕙拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里🦒，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
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金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🦀 “金馆长，这怎么可💣以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
此时的金馆长🧀看🔮林城的眼神里都带着光。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快🔮就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金⛰馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着🛩粗气。
🧜 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
例如：擦玻🙍璃、IOS、招财😥猫等等等等。 这让金馆长大喜，他这🙍拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 林城很轻松的就完成了🏻金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
🥫 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加😮快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长制定🚉的力量训练是不盲目的进行力量训练。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 总之就是不按照规律进行编🗼号，然后由一⭐人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，🗼3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🧚，等等。
“欸，好勒。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 这些练完以后，林👾城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿⏬了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
刚开始林城光是记这些编号都记不全🚚，时不时就要看向白板👾，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 🍞 金馆长制定的力量训练是🚚不盲目的进行力量训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你🎷买饭。”金馆长说道。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一🃏项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
这些训练项目是不🚜需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长厉声💓道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” “馆长，你吃什么随便给🧡我带点什么就行了。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的🔣天赋，将来一定可以继👃承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都🕶摸不到。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道🈂：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗🎫者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过🕗寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长郑重其事的说道。
金馆长出门后，林🏳城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“好！”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城则按照😖金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 “💑林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫🤬我馆长了，叫我师父吧。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长出😯门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🌮大口喘着粗气。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 练习上肢肌肉群：颈🐦后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🍕铃。