金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
练习完这一👾系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
🈳 其天赋只能用恐怖来形容。
颈部稳定🗼性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 因为之前收的🔃都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大🗃师兄。 “好🔃！”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等📷。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们👯的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎🚄适用于任何运动。”🚄 金馆长郑重其事的说道。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 例如：擦玻璃、🎊IOS、招财猫等等等等。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 因✉为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 听到金🔸馆长这么说，林城也不再🏞坚持，瘫坐在地上休息了起来。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 此时✴的金馆长看林城的眼神里都带着光。
🎏 如果不是身体累的快散💣架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🎏杠铃。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应🤾后，再次💠加快了速度。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 小主，这个章节后面还有哦，请点击🤩下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。⭕
⏯ 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和🈸肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 因为之前收的都是学生，如果他🈸将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 “金馆长，这怎么🥖可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 🚶例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🐥
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🙂白住了。 😙 “好！” 林城的基础📹力量不算🎦强，也不算弱。
休息过后🚱，金馆长开始带着🎑林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “你应该也爱吃这些🏇吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城🐲，快过来吃吧。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了📘，叫我师父吧。” 首先，金馆长将不同的攻击动作⛄，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱🤸项，好进行着重训练。
金馆长郑重其事🎁的说道。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、🗳8......” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “好！”
林城很轻松的就🈶完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。🕸 “好！”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天👛生的武斗者。🗼 金🅰馆长郑重其事的说道。
力量训练🐬：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 听到金🏓馆长这么说，林城也不🥪再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
🦍 最终训练结束后🔃，就是进行肌肉放松。 吃完午餐后，两人🔃休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速🤶度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
其天🔬赋只能用恐怖来形容。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑🐻、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。