但林城与他之前🌿的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量👇。

　　最终训练结束📡后，就是进行肌肉放松👻。👻　　“欸，好勒。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常🥐人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

🗯　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　最终训练结束后，就🎽是进行肌肉放松。

　　喜欢韩漫：🖇龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，🚜我去给你买饭。”金馆长说道。

　📔　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　这些😁练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　在👷拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打🏓到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

👻　　“🚽好！”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金🚕馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🥘训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城🛌，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的😼，给你带回来。”　　“林城，你不用😼跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“金馆长，这怎么可⚫以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“🕗还是我自己去吧。”

　　如果没有强大的基础力量，即便💄把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。📬　🐁　“欸，好勒。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他📬的头发都被汗水给湿透了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🍂。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　❗　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　练习上肢肌肉群：颈后🏫弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃🈳。　　养护🈳训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的🌂东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜🎹杆单臂推等。”

　　此时的金馆长看林城🐅的眼神里都🚌带着光。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训🥞练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　片🔎刻后，金馆🙄长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

😒　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去🍞给买吃的，给你带回来。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击😒圈的门面，但并没有😋达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重😋拳力量，也打不出多重的拳。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去🔍给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，💠给你带回来。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他🏓之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到🎛他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　听到金馆长这📷么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　🤾“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🐌

　📎　其天赋只能用恐怖来形容。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫🤣：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　最⏱终训练结🛃束后，就是进行肌肉放松。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今🍺天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧🛃。”　　喜欢韩漫🍺：龙国少年攻略首尔🎭请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。